職場上，總有一(yī)種錯誤的觀點，把拖延症和懶混爲一(yī)談，認爲拖延就是懶，給你上升到道德的高度，并貼上态度有問題的标簽，這樣，你就成爲有“問題”的員(yuán)工(gōng)，随時面臨被清退的風險。

小(xiǎo)李，名校畢業，她做事比較追求完美，但每次都不能及時完成領導布置的任務，被公司領導貼上了“懶”的标簽，最後被公司辭退了。

你可能很疑惑，拖延症和懶到底有什麽區别？根據《維基百科》的解釋：

拖延症，是指你即将執行的任務推遲到稍後時間，一(yī)種是你不會做導緻，另一(yī)種可能是追求完美導緻。

根據《維基百科》的解釋，拖延症還與完美主義有着一(yī)定聯系。完美主義可能會導緻出現以下(xià)問題：傾向于負面地評價事情結果、負面評價自己的表現、刻意避開(kāi)别人評價自己、強化自己的社會自覺即公德心、增加恐懼感和焦慮、令低迷的情緒持續、工(gōng)作狂傾向。而Robert B Slaney的研究顯示，普通人更不容易形成拖延症。

知(zhī)道了拖延症後，那麽，到底什麽是懶呢？根據《維基百科》的解釋：

懶是指懈怠、好逸惡勞，也指缺乏行動的欲望，而不想做任何事。在社會觀念裏面認爲，懶惰往往被視爲道德上的罪惡，更是道德上的一(yī)種攻擊，也是态度的問題。當你被别人貼上懶的标簽，就很難改變别人對你的認知(zhī)，你也很可能被邊緣化，甚至被踢出他們的圈子。因爲人人都不喜歡懶人，更喜歡用道德的标準去(qù)捆綁他人。當你被架到道德标準上拷打時，你已經很難再融入到這個環境。還有，真正懶人的生(shēng)活狀況都是很痛苦和糟糕的。

爲什麽會出現拖延和懶呢？老王認爲，實質上對自己有過高的期望，可能會對自己心理造成壓力，導緻強烈自責情緒，強烈負罪感，不斷的自我(wǒ)否定、自我(wǒ)貶低，伴生(shēng)出焦慮症、抑郁症、強迫症等心理疾病；懶是有時間，自身不想做，又(yòu)不會對自己心理造成壓力，導緻别人對你的差評，甚至遠離(lí)你。

拖延症是可以改變的，但懶很難改變，因爲懶是你内心最不想改變和抗拒的内容。那麽，到底該如何改變拖延症呢？老王認爲，改變拖延症的最好方法是：

1、改變觀念，降低标準或任務量，不要對事物(wù)追求完美，因爲事物(wù)從來就沒有以完美的狀态出現過。職場上，有很多人都是完美型的，比如擠牙膏，總是從下(xià)面往上擠，這是典型的完美主義者。

完美主義者，不僅僅對自己要求高和苛刻，對别人要求也同樣如此，最後可能導緻身邊抱怨聲很大(dà)。

小(xiǎo)顧，人品很好，但她不僅對自己要求完美，還對别人要求完美。她連續3次失戀都是因爲對男友要求太完美導緻。比如，她男朋友發型好不好看，都要先過她的一(yī)關。

如何改變呢？老王建議，改變觀念，不要用苛求的觀念來要求任何人或事情，也要适當降低目标的标準和任務量，不要苛求完美，因爲世界上沒有完美的事情。

2、确定目标和标準，分(fēn)解任務，從小(xiǎo)目标或小(xiǎo)任務開(kāi)始，立即行動。确定目标和标準可以改變你的拖延症，因爲你知(zhī)道如何達成這樣的目标和标準。

然後，開(kāi)始對目标進行分(fēn)析，把大(dà)目标分(fēn)解爲若幹小(xiǎo)目标，并立即行動。行動可以治療一(yī)切焦慮，不行動，隻會讓自己更焦慮。

老王爲一(yī)位職場朋友做職業咨詢，建議他如何調整現在的狀态。但他就是不去(qù)執行，最後導緻6個月沒有找到工(gōng)作。最後，老王要求他對目标進行分(fēn)解，每天都要完成一(yī)個目标，在老王的監督和幫助下(xià)，他找到了工(gōng)作。但老王還是擔心他執行力的問題，也可能導緻他很難真正地改變。老王建議，想改變自己，你必須立即行動，不要拖拉，采取各個擊破的方法和方式進行目标的攻克。

3、切記：在完成目标過程中(zhōng)，要不斷調整自己的心态、心情和情緒，做到心态平和、情緒穩定，心情高昂。不管做任何事情，都會碰到阻力。當你碰到阻力時，你首先調整的是心态、情緒和心情，不然，你很難成功。

老王經曆過很多案例，一(yī)些職業發展不好，一(yī)定不是能力造成的，而是心态、情緒導緻職業發展越來越差，人脈更差。

老王一(yī)直認爲，心态是你做事的基礎，情緒直接決定你做事情結果。比如，你的工(gōng)作需要别人來配合，一(yī)旦你的情緒不穩定或爆發時，别人是不會全力以赴配合你的工(gōng)作，最後導緻你工(gōng)作完成了，甚至還會替别人背黑鍋。所以，老王建議，職場上，要不斷調整自己的心情和情緒，這樣，你才能得到别人的幫助和配合，你才能走得更遠。

4、對行動結果進行及時反饋，并對自己進行獎勵。在公司，你希望領導對你認可，對你進行表揚，但老王建議，當你完成一(yī)項任務或做好一(yī)件事情時，也要對自己進行獎勵，千萬不要吝啬自我(wǒ)獎勵。

當你忘記自我(wǒ)獎勵時，你很難提起精神，也會對生(shēng)活失去(qù)興趣，降低自己的生(shēng)活品質。老王接觸很多職場人，對别人都不會吝啬獎勵，但對自己和自己家人的獎勵或表揚就非常吝啬，最後導緻家庭不和諧。

獎勵自己的方法很多，比如獎勵自己看一(yī)場電(diàn)影、出去(qù)旅遊一(yī)次，或和家人一(yī)起吃一(yī)頓美食等等。

5、務必做到：堅持！堅持！！再堅持！！！直到改變自己拖延症的習慣爲止！所有的事情都需要堅持，如果你不能持之以恒的堅持，你很難把事情做好。堅持，是一(yī)個職場最基本的品質。

人人都知(zhī)道，職場人都必須有自己的個人品牌，但做好個人品牌必須需要持之以恒的堅持，才會有效果。就像昨天，一(yī)位職場人說，自己一(yī)直想做個人品牌，堅持了兩周，都沒有效果，這該怎麽辦？老王看完他的留言後，認爲他很難做出與衆不同的個人品牌，因爲他心太急、太急，缺少堅持的性格和品質。

堅持，是一(yī)個人成功的核心品質。就像一(yī)位企業家說，簡單的事情，不斷重複做，你一(yī)定會成功的。

寫在最後

和癌症一(yī)樣，拖延症也在縮短你的生(shēng)命，隻不過手段更加溫和、友好，也悄無聲息。改變拖延，請立即行動！